Warning: Parameter 1 to wp_default_styles() expected to be a reference, value given in /homepages/40/d146475493/htdocs/actualites/wp-includes/plugin.php on line 601

Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /homepages/40/d146475493/htdocs/actualites/wp-includes/plugin.php on line 601
Boisson riche en sodium et sensation de fatigue Boisson riche en sodium et sensation de fatigue

Boisson riche en sodium et sensation de fatigue

L’ingestion d’une boisson riche en sodium avant un exercice permet d’augmenter le volume plasmatique et diminue la sensation de fatigue.

8 coureurs ont ingéré environ 75 cl d’une solution contenant soit 3.7 g soit 0.23 g de sodium par petites gorgées pendant 1 h en commençant 1h30 avant le début de l’épreuve.

L’effort consistait à courir jusqu’à épuisement à 70 % de leur VO2 max à une température ambiante de 32°C. Avant l’exercice, le volume plasmatique augmente significativement après l’ingestion de la solution très concentrée en sodium. De plus, la performance augmente dans cette même condition. A l’issue de l’épreuve, les coureurs avaient une perception de la fatigue occasionnée par l’exercice moins importante après avoir bu la solution saline.

Bibliographie

> Sodium loading aids fluid balance and reduces physiological strain of trained men exercising in the heat.

> Sims ST, van Vliet L, Cotter JD, Rehrer NJ. Med Sci Sports Exerc. 2007 Jan;39(1):123-30

The following two tabs change content below.

Isabelle MISCHLER

NUTRITIONNISTE chez NUTRIMOVE
Docteur ès-sciences en nutrition, spécialisée en nutrition du sportif, j'interviens auprès des sportifs de haut-niveau et des équipes nationales. Je suis également consultante et formatrice (Formatrice référencée PNNS) auprès des entreprises, des professionnels du sport et de la santé.

Isabelle MISCHLER

Docteur ès-sciences en nutrition, spécialisée en nutrition du sportif, j'interviens auprès des sportifs de haut-niveau et des équipes nationales. Je suis également consultante et formatrice (Formatrice référencée PNNS) auprès des entreprises, des professionnels du sport et de la santé.