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L'exercice résitant préserve la masse musculaire chez les personnes agées L'exercice résitant préserve la masse musculaire chez les personnes agées

L’exercice résitant préserve la masse musculaire chez les personnes agées

Quel type d’exercice proposer pour préserver la masse musculaire des seniors ?

Avec l’âge, le métabolisme des protéines est perturbé : le catabolisme est favorisé au dépend de l’anabolisme ce qui résulte en une perte de masse musculaire.

Un bon moyen de renverser la tendance est la pratique sportive car l’activité physique stimule l’anabolisme protéique. La réalisation d’exercices résistants de longue durée est un des moyens très efficace d’augmenter la masse musculaire chez les personnes âgées.

En effet, si le déclin de la masse musculaire est réel, l’organisme répond toujours favorablement, quel que soit l’âge, aux stimuli de l’exercice physique sur le métabolisme des protéines.

Les recherches futures devraient permettre d’affiner les programmes d’entraînement et de déterminer quels sont les facteurs nutritionnels capables de favoriser le maintien de la masse musculaire.

Bibliographie

Aging, exercise and muscle protein metabolism. > J Appl Physiol. 2009 Jan 8. Koopman R, van Loon LJ.

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Isabelle MISCHLER

NUTRITIONNISTE chez NUTRIMOVE
Docteur ès-sciences en nutrition, spécialisée en nutrition du sportif, j'interviens auprès des sportifs de haut-niveau et des équipes nationales. Je suis également consultante et formatrice (Formatrice référencée PNNS) auprès des entreprises, des professionnels du sport et de la santé.

Isabelle MISCHLER

Docteur ès-sciences en nutrition, spécialisée en nutrition du sportif, j'interviens auprès des sportifs de haut-niveau et des équipes nationales. Je suis également consultante et formatrice (Formatrice référencée PNNS) auprès des entreprises, des professionnels du sport et de la santé.