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L’hydratation du tennisman L’hydratation du tennisman

L’hydratation du tennisman

Revue de littérature sur les besoins hydriques des tennismen

Dans cette revue, l’auteur donne des recommandations pratiques sur l’hydratation des tennismen. Les contraintes physiologiques des joueurs de tennis sont différentes de celles d’un sportif d’endurance. Ainsi, le tennis consiste en une alternance d’efforts très intenses et de périodes de repos, et cela pendant plusieurs heures. Les tennismen peuvent suer énormément, notamment en ambiance chaude et humide (jusqu’à 2.5 l par heure) mais disposent de peu de temps pour se réhydrater correctement.

Il leur est donc conseillé de consommer au moins 20 cl de boisson de l’effort lors des changements, l’idéal étant d’en boire jusqu’à 40 cl. Bien sur, ces stratégies d’hydratation devront être testées lors de l’entraînement afin de les optimiser pour la compétition.

Bibliographie

> A review of fluid and hydration in competitive tennis. > Kovacs MS. Int J Sports Physiol Perform. 2008 Dec;3(4):413-23.

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Isabelle MISCHLER

NUTRITIONNISTE chez NUTRIMOVE
Docteur ès-sciences en nutrition, spécialisée en nutrition du sportif, j'interviens auprès des sportifs de haut-niveau et des équipes nationales. Je suis également consultante et formatrice (Formatrice référencée PNNS) auprès des entreprises, des professionnels du sport et de la santé.

Isabelle MISCHLER

Docteur ès-sciences en nutrition, spécialisée en nutrition du sportif, j'interviens auprès des sportifs de haut-niveau et des équipes nationales. Je suis également consultante et formatrice (Formatrice référencée PNNS) auprès des entreprises, des professionnels du sport et de la santé.