Bientôt les vacances au ski : une bonne alimentation est indispensable
Pour être en pleine forme pendant vos vacances au ski, adoptez une bonne alimentation grâce à nos fiches conseils nutrition
Catégorie : Nutrition et performance
La déshydratation augmente le stress oxydatif
La déshydratation augmente le stress oxydatif pendant un effort physique. Pensez à bien vous hydrater quand vous faites du sport!
Du vinaigre de cornichons (ou pickle juice) contre les crampes ?
Boire du vinaigre de cornichons contre les crampes. Cette nouvelle mode américaine est-elle efficace ?
Impact de l’activité physique sur le tractus gastro-intestinal.
découvrez une nouvelle revue de la littérature scientifique consacrée à l’impact de l’activité physique sur le tractus intestinal
Nouvelle fiche conseil : bien manger pour le marathon…
Notre fiche conseil nutrition pour bien préparer son marathon est en ligne. Tout pour bien vous alimenter avant, pendant et après le marathon!
Influence de la tonicité de la boisson en récupération
Une étude montre l’influence de la tonicité de la boisson de récupération sur l’efficacité de la réhydratation post-exercice.
L’augmentation de la performance après consommation de glucides n’est pas liée à un effet placébo.
Contre placébo, une boisson à base de glucides augmente la performance
On ne change pas les habitudes alimentaires avant les JO !
On ne change pas les habitudes alimentaires avant une compétition importante telle que les jeux olympiques. La nutrition doit être prise en compte dans la préparation.
La consommation de galactose pendant l’effort altère la performance sportive
La consommation de galactose altère la performance sportive d’exercice endurant selon une nouvelle étude.
En ambiance chaude, la réponse métabolique à l’exercice physique est modifiée.
La chaleur pourrait modifier nos réponses métaboliques pendant un exercice physique. découvrez comment !
Immersion en eau froide après un exercice de jump drop : pas d’effet positif sur les dommages musculaires
L’immersion en eau froide est un des techniques de récupération recommandée. Peut-elle réparer les dommages musculaires ?
L’asthme induit par l’activité sportive traité par une meilleure alimentation ?
une bonne alimentation pourrait améliorer l’asthme induit par l’effort
Mais pas de vodka pour la récupération !!
La prise d’alcool fort tel que la vodka altère la récupération suite à un exercice intense ayant entraîné des dommages cellulaires.
Une cht’ite bière après le sport, SVP !!
Une étude espagnole a montré que la bière était meilleure que l’eau pour la récupération! A petite dose alors!!
Nouvelles recommandations de l’American College of Sports Medicine en matière de nutrition sportive.
En mars, l’ACSM a établi de nouvelles recommandations en matière de nutrition sportive. le rapport complet est à lire gratuitement!
Bientôt le marathon de Paris : préparez vous!!
Pour finaliser votre préparation du marathon de paris, avez-vous pensé à votre alimentation ? Nos conseils diététique pour être performant le jour J
