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Du bicarbonate pour les nageurs…. Du bicarbonate pour les nageurs….

Du bicarbonate pour les nageurs….

La fatigue musculaire affecte la performance sportive. Lors d’exercices de haute intensité, un des facteurs contribuant à cette fatigue est l’accumulation d’ions H+ au niveau sanguin. Comment ? Les mécanismes précis sont encore méconnus.

Bicarbonate et natation

Mais il semblerait que le maintien d’un équilibre acido-basique correct soit bénéfique pour ce type d’exercice. L’ingestion de larges quantités de bicarbonate avant un effort permet d’augmenter le pouvoir tampon du sang et de limiter l’apparition de l’acidité.

Bicarbonate de sodium

Bicarbonate de sodium

Récemment, il a été montré que l’ingestion de bicarbonate 2h30 avant une épreuve de natation (sprints de 200 m), à raison de 0.3 g/kg de poids, permettait d’augmenter le potentiel tampon de nageurs. Cela se traduirait par une augmentation de la performance.

Sodium Bicarbonate Ingestion and Repeated Swim Sprint Performance. Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2010 – Volume 42 – Issue 5 – p 446

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Isabelle MISCHLER

NUTRITIONNISTE chez NUTRIMOVE
Docteur ès-sciences en nutrition, spécialisée en nutrition du sportif, j'interviens auprès des sportifs de haut-niveau et des équipes nationales. Je suis également consultante et formatrice (Formatrice référencée PNNS) auprès des entreprises, des professionnels du sport et de la santé.

Isabelle MISCHLER

Docteur ès-sciences en nutrition, spécialisée en nutrition du sportif, j'interviens auprès des sportifs de haut-niveau et des équipes nationales. Je suis également consultante et formatrice (Formatrice référencée PNNS) auprès des entreprises, des professionnels du sport et de la santé.

1 réponse

  1. Virgile dit :

    Bonjour,

    Encore une fois je ne peux que confirmer cela et le bicarbonate a un avantage dans tout sport.
    Tant pour la préparation que la récupération.Merci de ces infos qui sont toujours aussi pertinentes.

    A bientôt.