15 minutes d’exercice par jour augmenterait notre espérance de vie

Bonne nouvelle. Alors que les recommandations actuelles préconisent 30 min d’exercice par jour, une nouvelle étude a montré que 15 min d’exercice quotidien permet déjà d’obtenir des effets sur la santé.

Un exercice physique quotidien pour vivre plus longtemps

Etirement

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On le savait déjà, la pratique d’un sport quotidien a des répercussions positives sur la santé. Actuellement, les autorités tentent d’affiner les recommandations.

Quel type d’exercice? Quelle durée ? Vaut-il mieux pratiquer tous les jours ou moins régulièrement mais plus longtemps ? Voila le type de questions auxquelles elles tentent de répondre.

Une vaste étude publiée récemment dans The Lancet a montré que pratiquer au moins 15 minutes de sport par jour permettrait d’allonger la durée de vie d’environ 3 ans par rapport à un sédentaire absolu! Bien entendu cette étude ne prend pas en compte d’autres facteurs de risques. Toutefois, elle démontre que la plus petite activité qui soit peut déjà nous aider à améliorer notre santé et augmenter notre espérance de vie. Ces nouvelles données vont peut être aider à motiver les plus réfractaires d’entre nous!

Bibliographie

Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. Lancet. 2011 Aug 14.

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Isabelle MISCHLER

NUTRITIONNISTE chez NUTRIMOVE
Docteur ès-sciences en nutrition, spécialisée en nutrition du sportif, j'interviens auprès des sportifs de haut-niveau et des équipes nationales. Je suis également consultante et formatrice (Formatrice référencée PNNS) auprès des entreprises, des professionnels du sport et de la santé.

Isabelle MISCHLER

Docteur ès-sciences en nutrition, spécialisée en nutrition du sportif, j'interviens auprès des sportifs de haut-niveau et des équipes nationales. Je suis également consultante et formatrice (Formatrice référencée PNNS) auprès des entreprises, des professionnels du sport et de la santé.

1 réponse

  1. Goyavo dit :

    Ça permet de garder la ligne tout en augmentant l’esperance de vie ! C’est pas magnifique ?